MArcelQ masz racje jak najbardziej - ale tak samo mógłbym napisać o tym co wy piszecie ze znalazłem to na necie i nie musi to oddziaływać na moją osobe - ten okres PCT jaki powinno sie przeprowadzić znalazłem w paru miejscach i suma sumarów był on własnie taki jak wkleiłem - i moim zdaniem ma znaczenie długość PCT w innym bądz razie nie zaznaczano [...]
kolego i po co mu tak prawisz. koleszka zalozyl temat bo nie jest pewny co zrobic a to w jaki sposob wykorzystuje swoje zdrowie to powinno cie nie interesowac. napisz mu jezeli posiadasz cenne informacje na ten temat a nie ze jest niemyslacy i ulomny umyslowo. przez obraze napewno nie przemowisz mu do rozsadku
niesłyszałem o taki programie, jak już to jest program do ustalania progresji a jeżeli nie wiesz od czego zacząć to przejzyj swoje notatki treningowe i na ich podstawie oceń jaki cieżar na max jest najlepszym kandydatem. Poza tym po pewnym okresie treningów nawet bez notatek określenie teoretycznego maxa nie powinno być trudne
[...] powtorzen w pierwszej serii. W drugiej przestaje jesli idzie ciezko i po krotkim odpoczynku dokanczam. Dotyczy to wszystkich minicykli nie tylko 15. Liczy sie ilosc czasu jaki poddajemy miesien obciazeniu a nie jak sie sadzilo ostatnie powtorzenia w serii. Tak wiec czesto robie 15 powt w pierwszej serii i 10+5 w drugiej po odpoczynku [...]
[...] rozumiem za bardzo. Chodzi o to, czy dobrze wpisałem zapotrzebowanie na mikroskładniki. Diety nie układałem, chcę po prostu wiedzieć czy to co wyliczyłem jest poprawne. Bo jaki ma sens robienie diety jak ma się błędy w kalkulatorze. Są wpisane podstawowe dane, waga, płeć,wzrost itp. Codzienne zapotrzebowanie na mikroskładniki wpisałem sam. Chcę [...]
[...] dla Mariusza007 W konienie na zawodach orgnizowanych przez Oyama Karate jeden z zawodników z oyamy doznałw podczas walki obrażeń. Został przewieziony do szpitala (w jaki sposób tego nie wiem dokłądnie bo karateka jakoś nie wygląda mi na warygodne źródło informacji jako że przynależność do pewnej organizacji nie pozwala mu na to ;)) Efekt [...]
Jaki koniec to dopiero poczatek:))) "i dobra jest na mase,natomiast zostaje po niej bardzo wypchany brzuch" czyli chyba uz tu mamy odp. ze to gowno...no chyba ze to koles w stylu tych co chcal byc duzi za wszelka cene nawet jezeli by mieli miec w brzuchu wiecej niz w klacie...ale to szczegol:))) Thomas 15kg w 2 miechy a czemu nie...tylko [...]
[...] - podciąganie + wiosłowanie (można się wyjątkowo obejść bez wiosła, ale lepiej z) coś na klatę - póki co wystarczy jedno ćwiczenie, uwierz mi - pompki na 3 taboretach lub na jakichś podwyższeniach (żeby klata schodziła niżej) lub dipsy (pompki na poręczach, można robić na 2 krzesłach jeśli są stabilne) coś na barki - wyciskanie hantli stojąc [...]
"Jaki czas jest potrzebny do pewnego opanowania BJJ" Pewnego opanowania BJJ tzn? wygrywac na zawodach ligi? wygrywac na zawodach za granica? poradzic sobie z menelem?;) Zaczynamy od 1 wrzesnia na Woli. Cena jest 80 zl za miesiac, przy dwoch treningach BJJ i jednym Kick Boxingu. Do tego po ok 2 miesiacach mozna przychodzic na sparingi w [...]
1. Jaki worek kupić do domowej siłowni ? 2. Czy polecicie jakiś plan treningowy na worku ? 3. Czy jest jakieś urządzenie do mierzenia siły / szybkości uderzenia? 1. Worek lekki i krótki ma majdać i wtedy mamy namiastkę ruchu przeciwnika. Możemy ćwiczyć dystans, odejścia itp. Wybacza jednak błędy w słabym zaciskaniu pięści i złym ułożeniu [...]
[...] zawsze. mowiac krotko-nie wiecej jak 6 cwiczen na sesje. do tego odpowiednie odzywianie i duzo odpoczynku(nawet nie musisz odzywek kupowac) to wszystko. szybko,prosto i skutecznie. minie pare lat,jak juz nabierzesz odpowiednich nawykow,bedziesz mogl powrocic do takiego programu,jaki sam rozpisales. tymczasem buduj solidne podstawy. powodzenia.
Sluchaj zalezy jaki boldek!ja polecam Gen Far bo jest sprawdzony i naprawde dobrze dziala!problem jest tylko z kluciem bo 1 ml tego boldka ma 50mg.substancji czynnej czyli trzeba wkuc 6ml na tydzien a cena operuje gdzies ok.350zl za flakon 50ml!a sustanon chodzi ok 13 zl. za amp.wiec mozesz wyliczyc!co do metki z jelfy to moze byc problem bo [...]
Bialymis opowiedz jak tam studia wyglądają :) a jak Ty tam startowałeś to test sprawnościowy był taki sam? I jaki kierunek studiujesz? Ja zacząłem się skłaniać ku administracji, chyba większe perspektywy znalezienia pracy, ale z tego co widze to teraz magisterka tylko jest możliwa na BW :) zobaczymy jeszcze jak matury pójdą %-)
No ja też słyszałem opinie, że to tylko ładnie się nazywa, ale chcę tam iść bo to jednak ma związek z policją, wykładowcy to chyba policjanci :) to jaki masz ten rekord?:-D no teraz na egzaminie jest 20x10 m wahadłowy ;) nie sprawdzałem jeszcze, ale wyskok powinien być ok, gorzej będzie z piłką lekarską. Na razie 10 metrów rzucę, ale z tego co [...]
[...] i dolnym ławke pionowa do barów stojak do robienia prostowników(wymachy tłowia) i duzo ciezaru. Moje pytanie jest nast.: Szczególnie chce zeby Michaił odpowiedział na nie jaki trening z jego tabel bedzie dla mnie dobry cwicze juz troche po wakacjach od wrzesnia cwixcze ciagle systematycznie i jakbym chciał sie wbic w jego treningi to który [...]
Witajcie. Racja, mogę to zastąpić zwykłymi "brzuszkami" jednak ćwiczenie na takiej ławce jest cięższe, z czego efekty są lepsze. A co do drążka - w jaki sposób można na nim ćwiczyć brzuch?! :) Pozdrawiam.
[...] ampk. W krótkim oknie jedzeniowym nie jesteś w stanie tego zapewnić. Nie mówię o osobach na bombie i Gh, bo wtedy idzie pewne procesy w trakcie okna na tyle spotegowac, że jakiś uzysk będzie, ale to nadal nieoptymalne. O ile trudniej ma natural budować mięso od koksiarza? Tu jest walka o każdy gram, po co robić sobie pod górkę, nawet bombowcy [...]
[...] ampk. W krótkim oknie jedzeniowym nie jesteś w stanie tego zapewnić. Nie mówię o osobach na bombie i Gh, bo wtedy idzie pewne procesy w trakcie okna na tyle spotegowac, że jakiś uzysk będzie, ale to nadal nieoptymalne. O ile trudniej ma natural budować mięso od koksiarza? Tu jest walka o każdy gram, po co robić sobie pod górkę, nawet bombowcy [...]
Czy HST spowoduje regresje siły w fazie 15tek?
